Hervé Wahler

Je m'appelle Hervé WAHLER. Agé de 46ans, j'ai fait une année à la Fac avec une option Badminton. C'est là que j'ai appris à jouer ! Il s'en suit une période d'études avec des entrainements entre copains pour s'amuser... Le temps passe et le badminton n'est plus qu'un souvenir : travail, mariage, maison, enfants ... la vie nous fait courir et nous laisse que peu de temps pour nous-même! Alors arrive une période après la construction de notre maison ou l'envie me prends de me reprendre en main car la forme physique n'est plus au rendez-vous! Je me suis encrouté car le travail n'est pas une aide pour la santé. Elle déforme notre corps et l'endurance de notre jeunesse n'est plus qu'un souvenir ! La vie est un combat de tous les jours! Alors en avant !

Je me trouve un club sympathique en loisirs pour concilier mon envie de rejouer avec des personnes qui ne seront pas forcément là pour me mettre à genou, conciliant aussi mon rythme de vie et de travail !

J'ai toujours été fasciné par les arts martiaux et les possibilités du corps humain alors je me met en tête d'appliquer mon expérience, ma philosophie dans la pratique du badminton. Je n'ai jamais joué en pro mais je suis autodidacte et j'ai une très bonne analyse technique et visuelle. J'ai donc passé ces 7-8 dernières années à approfondir cette pratique et je souhaite ici vous faire partager mon analyse!

Je vous souhaite une très bonne lecture!

Sommaire :


1 – Introduction
2 – Positionnement
3 - Déplacements
4 – Maîtrise de sa raquette
5 – Acquérir de la puissance
6 – Problème de trajectoires
7 – Principe du "non penser"
8 – Surprendre son adversaire
9 – L'équilibre du corps
10 – Continuer à se surpasser ...
11 – Annexes

1 – Introduction:

La pratique du badminton vous apportera une meilleure maîtrise de votre corps et de votre environnement.

Après en avoir acquis les bases, vous désirez à présent passer à la vitesse supérieure en voulant libérer le véritable "adversaire redoutable" qui se cache en vous !

Je désire vous apporter mon expérience et mon analyse personnelle afin d'atteindre cet objectif.

Pour se faire, je vais vous proposer de faire certains exercices et de méditer certains concepts qui feront de vous un élément vif et surprenant, donnant ainsi du fil à retordre à vos adversaires !

Ce recueil traitera essentiellement du jeu en simple, car si vous maîtrisez votre terrain seul, apprendre à partager son territoire avec son partenaire ne sera pas très difficile !

Pour les personnes n'ayant pas encore une bonne maîtrise des bases du badminton, je mettrais en annexe de nombreuses informations intéressantes ...

Si vous êtes prêt, allons-y !!!

2 – Positionnement:

Lors du service, que ce soit le vôtre ou celui de votre adversaire, je vous conseille de vous placer à 1/3 de l'avant de votre zone de service et de laisser les 2/3 derrière vous.

La raison de ce choix est simple : le temps de réaction !

Si le service est court, le temps de vol du volant sera plus court que si il le met derrière vous.

Ce temps supplémentaire en cas de service long devra vous servir à réaliser votre déplacement.

Lors du jeu en simple, revenez au centre de votre terrain afin de pouvoir aller partout aussi rapidement que possible.

Cette règle semble simple mais en y réfléchissant bien, pas forcément car il y aura toujours un risque de se faire prendre en contre-pied ...

Remarque : Attention à bien être à l'arrêt à chaque fois que vous attendez le tir de votre adversaire ou que vous allez frapper le volant car si vous ne le faites pas , il y a 90% de chance que vous ratiez votre coup ...

3 – Déplacements:

Lors d'un échange, dès le service, le déplacement de votre corps doit vous permettre d'être au bon endroit au bon moment !

La mise en difficulté au niveau du déplacement est un élément clef sur lequel il faut travailler !

Un adversaire plus grand et/ou plus costaud aura un avantage au niveau de sa force mais prendra souvent du retard sur ses déplacements ...

Il faut donc faire travailler son adversaire en le faisant se déplacer !

Croyez-moi sur parole : si ce n'est pas vous qui le faîtes, ce sera lui.

Petite astuce : Si vous vous sentez en difficulté sur les déplacements (de plus en plus en retard) durant l'échange, envoyez votre volant haut et loin derrière car cette demi-seconde de gagnée vous permettra de revenir à votre bonne position.

Exercice : Travaillez vos déplacements latéraux et en profondeur avec votre partenaire ! Une fois devant, une fois derrière, tout en pensant à revenir au centre de votre terrain à chaque fois ! Augmentez la difficulté en faisant aussi des répétitions d'envois en fond de court par exemple afin de travailler le fait d'être pris à contre-pied ! Attention à bien vous échauffer avant !

4 – Maîtrise de sa raquette:

Votre raquette doit être un prolongement de votre corps !

Jouez avec dès que possible afin d'en prendre pleinement conscience !

Exercice : Fermez les yeux et faîtes tourner votre raquette sur elle-même dans votre main. Corrigez sa position pour qu'elle soit parfaitement horizontale ou verticale. Vérifiez en ouvrant les yeux. Si vous avez juste à chaque fois, vous maîtrisez bien votre raquette!

Votre raquette ne doit pas être un frein à vos actions et vous ne devez plus réfléchir pour savoir si elle est bien tournée !

L'exercice proposé ci-dessus est facile à réaliser et pourtant si important pour comprendre que la raquette est comme la pointe de votre épée.

C'est votre arme pour vaincre votre adversaire !

Ne négligez pas le fait d'apprendre cette petite astuce !

5 – Acquérir de la puissance:

Un bon joueur doit savoir maîtriser ses coups mais aussi avoir de la puissance pour surprendre son adversaire !

Pour gagner de la puissance, il faut travailler un point difficile sur différents plans !

Vous devez laisser partir votre bras avec le maximum d'amplitude dans le mouvement.

Pour cela, il faut apprendre tout d'abord à prendre le volant très haut sur sa raquette.

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Ensuite, il faut éviter les blessures :
– premier cas, la vitesse centrifuge et le claquage toujours possible... Toujours s'échauffer très sérieusement.
– deuxième cas, le fait de se cogner avec la raquette !

Ce deuxième cas semble plutôt idiot mais pourtant il est très fréquent au début, car la maîtrise de nos gestes se fait par la pratique, une bonne pratique...

Exercice : Prenons l'exemple du smash. Pour gagner en puissance, en étant droitier, placez la jambe gauche en avant. Lorsque vous executez votre smash, prenez le volant le plus haut possible en faisant un pas en avant (pied droit qui bouge). La trajectoire de votre raquette doit être comme celle d'un demi-tour de ressort... La raquette monte de la droite pour redescendre sur la gauche de votre corps. Vous devez mettre un maximum de puissance dans votre bras au début du mouvement puis le laisser se détendre ensuite, en redescendant de votre côté gauche. Cela fait mal au début car la force centrifuge va vous faire de drôles de sensations... Essayez de donner 90 à 95% de la force que vous pouvez développer pour éviter les blessures éventuelles !

Ce gain de puissance que vous devez acquérir fera une différence sur le temps de réaction de l'adversaire qui devra être plus court (donc plus difficile pour lui) et sur votre fatigue car vous vous économiserez au niveau de vos efforts !

6 – Problème de trajectoires:

Le volant a une réaction lors de son vol qui peut en surprendre plus d'un au début.

La trajectoire de celui-ci est en général exponentiellement freinée, ce qui en fait un atout pour l'attaque et un gros problème en défense.

Pour les échanges en général, je me suis fixé une limite virtuelle de 20cm au dessus du filet, zone dans laquelle quasiment tous mes volants doivent passer ...

En attaque, plus vous mettrez votre volant proche du filet du côté de l'adversaire, plus il aura de chance de ne pas pouvoir le faire passer de votre côté en contre-attaque.

En cas de smash de votre part, plus le volant sera proche du filet en le prenant le plus haut possible, plus vous pourrez rabattre le volant , qui sera ainsi difficile à récupérer.

Petite astuce : Pour bien smasher, il faut avoir de la souplesse au niveau du poignet et bien le "casser" !

En défense, si le volant est très proche du filet, utilisez une trajectoire croisée car cela vous permettra de pouvoir passer le volant par-dessus le filet en mettant votre adversaire à son tour en difficulté !

Quoi qu'il en soit, le travail sur les trajectoires est aussi un point important, car plus le temps de vol est réduit pour le volant et plus l'adversaire se retrouve en difficulté ...

7 – Principe du "non penser":

Connaissez-vous le film "Le dernier samouraï" avec Tom Cruise ? Dans ce dernier, Tom Cruise se retrouve à apprendre le combat au bokken, un sabre d'entrainement en bois. Etant novice, il se prends une belle raclée mais le plus important n'est pas là ! Un de ses adversaires lui explique en deux mots ce qui ne va pas et pourquoi il se fait battre : "non penser" !

Vous allez me dire "Mais qu'est-ce qu'il me raconte là !?!?!?". Eh bien c'est un principe très important pour moi ... Il vous faut passer une étape par la méditation sur cette idée ! Il faut que vous laissiez agir votre corps par réflexe, car vos mois, vos années de pratique ont ancré en vous des réflexes, des réactions qui deviennent automatiques mais qui sont encore bridées par votre intellect ... Intéressant non ?!

Il faut maintenant que vous passiez un cap en vous faisant confiance, en vous libérant de vos pensées et en vous concentrant sur ce que vous voulez réaliser sans penser à comment le réaliser... car votre corps répondra tout seul à ce problème !

C'est un principe que j'applique personnellement et qui me libère au niveau du jeu ! Je me surprends parfois réellement des réactions que je peux avoir, de mes réflexes rapides et non réfléchis.

8 – Surprendre son adversaire:

Dès le service, votre but premier doit être de surprendre votre adversaire afin qu'il ne soit pas capable de renvoyer le volant que vous lui envoyez.

Pour cela, un bon entrainement est nécessaire en essayant de partir d'un même mouvement, d'un même endroit au service...

Un service court, un service long, un service tendu sur lui ... tout est possible pour le surprendre ! Il est important de varier ces services afin que l'adversaire ne puisse pas anticiper la trajectoire de vos volants.

Petite astuce : il est possible de servir un volant semblant être à l'extérieur de la zone voulue (passant au dessus du carré en face). Mais sachez que si c'est vous qui devez récupérer un volant qui semble être faute, n'oubliez pas que dans 9 cas sur 10 le volant sera bon... N'attendez pas de faiblesse de la part de votre adversaire mais recherchez à être meilleur que lui en prenant des points !

Pendant le reste de l'échange, cherchez à surprendre votre adversaire par des volants difficiles à récupérer : juste derrière le filet, dans des coins, ou encore en smash sur lui.

Contrairement à ce que l'on peut penser, avoir un volant qui vient sur soi est souvent très difficile à renvoyer!

9 – L'équilibre du corps:

Lorsque vous faite un revers à vide vous pouvez constater que tout le corps se raidi pour pouvoir avoir de la force dans ce geste. Si vous utilisez votre autre bras pour faire le mouvement en miroir vous constaterez alors une facilité dans le mouvement car votre corps est en équilibre.

Sachez utiliser tout votre corps pour gagner en stabilité et en puissance. Equilibrez votre coup en utilisant d'autres parties de votre corps pour faire contrepoids. Vous gagnerez ainsi en efficacité et économiserez votre énergie!

Pour pouvoir dégager un volant sur toute la longueur du terrain, de fond de cour à fond de cour, frappez le volant avec force mais en utilisant aussi vos abdominaux pour pliez un peu votre corps en deux !

10 – Continuer à se surpasser:

Dans la vie et sur le terrain, il faut toujours chercher à se surpasser !

Lors des entrainements, n'hésitez pas à essayer des choses, de nouveaux services, de renvoyer le volants dans des endroits improbables, de manière tout aussi improbable !

Restez positif et oubliez ce qu'il s'est passé avant car vous ne pourrez plus le changer.

La seul chose intéressante à faire est d'analyser ses erreurs après l'entrainement ou pendant une pause afin de progresser au niveau de ses propres points faibles.

Il m'est arrivé d'être bloqué sur un service déroutant et j'ai laissé passer 3 points au service pour analyser celui-ci.

J'ai alors trouvé une parade et récupéré mon retard ! Je pense qu'il est plus important de combler ses points faibles que de progresser sur un point fort.

En effet, votre adversaire vous étudiera et trouvera vos failles afin de vous faire perdre !

Devenez un joueur redoutable en étant polyvalent, surprenant, novateur...

Donnez du fil à retordre à vos adversaires pour les vaincre !

11 – Annexes:

a) Le terrain
b) La tenue de la raquette
c) Faire un smash avec puissance
d) Contrer un smash
e) Vous avez dit "Matrix" ?!
f) Un amorti trop facile ?
g) Utiliser son revers comme un smash
h) Les impulsions pour surprendre

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a) Le terrain

En simple, le terrain ne prends pas en compte les bandes sur les côtés.

En double, le terrain est utilisé entièrement mais sans la bande du fond au service...

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b) La tenue de la raquette

La raquette est à tenir de façon à ce que lorsque vous avez le bras tendu, poing fermé, la raquette est horizontale.

Les variations d'orientation de la raquette se réalisent simplement par pivotement du poignet.

Parfois il faut faire avancer la raquette afin d'avoir plus d'envergure en tenant le manche au plus bas...

Cela permet de gagner en puissance !

Autre petite astuce, pour l'erreur classique de la raquette verticale, tenue en dessous du niveau du filet, il faut relâcher le bas de vos doigts pour faire basculer la raquette vers l'arrière et permettre ainsi au volant de remonter au dessus du filet ...

c) Faire un smash avec puissance

Pour réaliser ce smash, deux choses importantes:
- il faut prendre le volant le plus haut possible et "casser" son poignet pour le rabattre au maximum.
- dans le même temps, il faut faire un mouvement, comme un pas en avant, en dégageant la trajectoire de la raquette.

Pour exercer ce mouvement, il faut bien se placer sous le volant.

Placez-vous en position de smasher et arrêter votre mouvement tout en haut.

Si le volant retombe à vos pieds vous êtes bien placé, sinon vous êtes trop ou pas assez avancé.

Corrigez votre placement !

d) Contrer un smash

Votre adversaire passe à l'attaque: vous avez été imprécis et le volant est idéalement placé pour qu'il puisse réaliser son smash.

Vous voyez dérouler la scène au ralenti car vous êtes déjà aguerri...

Vous descendez alors votre centre de gravité afin que votre champ de vision soit plus proche de la trajectoire du smash!

Votre corps tout entier est déjà prêt à réagir à son tir qui s'avèrera puissant.

Ne fermez pas les yeux et faites-vous confiance car vous savez quoi faire!

Vous renvoyez son tir grâce à la clarté avec laquelle vous avez analysé la trajectoire et répondu rapidement pour le contrer!

e) Vous avez dit "Matrix" ?!

Vous connaissez la scène culte de Matrix où Néo évite les tirs d'un agent ?!

Dans un match, votre corps est aussi votre ennemi dans le sens où il vous empêchera de réaliser tout ce que vous voulez faire !

En effet, la trajectoire de votre raquette, devant croiser celle du volant, passe parfois là où se trouve votre corps: un bras, une jambe,...

Il faut alors esquiver cette partie du corps qui gêne la trajectoire idéale de la raquette.

Vous verrez que c'est un combat qui s'avère difficile et parfois très fatigant !

Il m'est déjà arrivé de réaliser cette fameuse scène pendant un échange... (en posant une main au sol en plus LOL)

C'est génial !

f) Un amorti trop facile ?

Erreur de débutant?

Peut-être...

Face à un volant qui arrive haut, proche du filet, vous décidez de faire une simple déviation du volant...

En fait, il faut mettre une légère impulsion dans la raquette car une raquette arrêtée ne pourra pas donner un bon résultat: la configuration des deux éléments raquette/volant n'est pas bonne !

Explication: le volant arrive en forme de V avec le poids vers le bas. La raquette, étant en position haute, ne sera que légèrement incliné.

Le résultat est que le volant continuera sa chute vers le bas sans vrai changement de direction, suivant l'inclinaison de la raquette.

La solution est donc de donner au moins une petite impulsion à la tête du volant, là où est son centre de gravité.

g) Utiliser son revers comme un smash

Vous vous retrouvez de votre mauvais côté, le dos à moitié tourné à votre adversaire...

Le volant arrive haut.

Le coup que je vous propose est de taper dans le volant avec de la puissance, chose que vous ne devriez pas être capable de faire normalement, en étant tourné comme cela.

La puissance donnée au volant provient de votre rotation du poignet comme si vous ouvriez violemment une poignée de porte.

Pour cela il faut que votre bras soit tendu à 90%, nullement à 100% car la rotation perdrait en efficacité.

Il existe aussi une variante pour renvoyer le volant loin derrière en étant tourné dos à l'adversaire.

h) Les impulsions pour surprendre

Votre adversaire vous envoie un volant qui descend plus ou moins vite vers le sol.

Il arrive presque à la limite horizontale du filet...

C'est le moment d'accélérer votre mouvement, comme un escrimeur, et de surprendre votre adversaire qui se détendait en se croyant à l'abri d'une attaque directe...

Renvoyer le volant à ce moment là sur l'adversaire le mettra en porte-à-faux !

De même, vous pouvez faire des amortis d'attaques (stoppez le smash au dernier moment pour en faire un amorti), des amortis au lieu d'un smash évident...

L'incertitude et le doute seront les ennemis de votre ennemi et donc vos alliés ...